Привет, посоны. У меня страшная проблема.Я не могу засыпать как нормальные люди. Началось это всё три недели назад. Ни с того ни с сего. Обычно подобное вызвано стрессом, отсутствием тяжёлой работы, сидением за компьютером ( вызывая сбой графика) и прочими сказками. Раньше подобное было. Но заканчивалось мягко : ложусь в два ночи, встаю в 11 утра. Чётко.

Теперь же всё печально и страшно: ложусь в 5 утра, встаю в шесть вечера. Либо засыпаю в 3 ночи, встаю в 7 утра, после пытаюсь «досыпать» и овощем хожу до 12 дня, когда же засыпаю в 12, то встаю в шесть вечера. Первую неделю думал пройдёт – конец месяца и всё такое… Потом стало страшно. Самое главное делать ничего не могу, ни по дому ни вообще – тупо сижу за компом или смотрю телек. Дома бардак: банально помыть посуду, убрать срачь за животиной, со стола – огромная проблема. Нахожусь в подвешенном состоянии, в постоянной депрессии. Пробовал многое. Потерял несколько килограмм. Ебля (простите за мой французский) с подругами не помогает. Бухать пробовал. Выпиваю в 20.00 чтобы лечь в 21 .00 – помогает, сплю. Потом встаю в 12 часов ночи и ну бродить до 5 утра. Пью повторно – не помогает. Лежу бухой и думки думаю до 5 утра, потом стандартно – до 12 маюсь, потом сон, потом встаю в 18.00 вечера.

Снотворное без рецепта не продают, а получить его целый геморой. Не буду озвучивать чего как с нашими блядскми поликлиниками, но специалистов по нарушению сна у нас нет, а поликлиника одна, и находится в ебенях. Посоветуйте что делать. У кого была подобная херь?

У меня такое было однажды, после необдуманно выпитых 300 граммов абсента - правда через пару дней пришел в норму :) Если серьезно, то можно попробовать Афобазол, неплохая штука, мне на новом месте работы это средство помогло преодолеть стресс и временный сбой сна (правда, не такой кардинальный, как в твоем случае). Еще могу порекомендовать хорошие физические нагрузки - я на выходные пробегаю 60 км на лыжах и чуствую себя Терминатором

а можно иван чай на ночь попить....

Было тоже похожее. Заснуть не мог от мыслей строительных - как да, что доделать и до ума довести.
Блин !!! Неприятная эпопея.
Одно могу сказать. Можно попробовать эту злую ночь и предстоящий день не засыпать.
Следующую ночь организм сам попросит спать.

И у меня такое было , ни в коем случае нельзя ложиться рано , типа в 21 , и тд . Мне помогли таблетки "Сонные" без рецепта продают в любой аптеки , и как сказали выше иван чай . Как вариант выпить пару литров пива перед сном , например в 21час начинаешь пить , в 00.30 закончишь и можно спать , мне помогает .

1. Нельзя спать с закрытыми окнами. Свет должен поступать в комнату и сигнализировать организму о том, что пора "высыпаться".
2. Должен быть режим. Выработать его сложно и нужно жестко придерживаться, но этой даёт глобальный эффект по повышению трудоспособности и нормальному самочувствию.
3. Спать нужно ложится с природой, т.е. не позже 10 вечера, вставать на рассвете часов в 5-6.
4. Комната должна хорошо проветриваться. Современные пластиковые окна - это, без преувеличения, смертельная опасность, поскольку они дают 100% герметичность и человек всю ночь дышит углекислотой, просыпаясь разбитым и уставшим. На ночь нужно ставить окно на "дышащий" режим (зимой, но функция есть не у всех фурнитурных систем) или микропроветривание (летом). Или же ставить воздухоподающие клапаны, не забывая, что для притока воздуха нужен не только вход, но и выход.
5. Обязательно спорт и здоровое питание без чаёв-кофиев. После 5км пробежки спится как-то получше, чем от кружки чая.

Поддерживаю. Мне такое помогает.

именно так бы я и написал, полностью согласен, правда ещё хочется кое что добавить.
Алкоголь вряд ли поможет в этом деле, действительно требуется режим, ещё не нужно ложится спать обожравшись холодца, после шести желательно только лёгкие блюда, салатик из овощей, фрукты.
У меня сейчас отпуск две недели, и примерно всё тоже что и у Black Orc, только не так экстремально, но я то знаю что через две недели мой режим снова возобновится, пойду на работу, умеренный труд, более или менее буду ложится спать вовремя, результатом будет хороший сон. Насчёт спорта, это тоже полезно, но для полноценного сна здоровому человеку хватит и одного часа прогулки, каждый день или хотя бы через день.
Не смотреть перед сном всяких там ужастиков, и вообще желательно перед сном не смотреть телевизор.

Говорить конечно просто, а вот выполнять всё это куда сложнее, тоже стремлюсь к такой идеальной жизни, когда нужно выполнять всё вовремя, пока с переменный результатом.

Ох, у меня ни один из перечисленных пяти пунктов не выполняется. И сплю хорошо.
1. Окна всегда по-максимуму запечатаны - закрытые жалюзи, плюс шторы. Чем темнее, тем лучше, иначе могу ваще не заснуть.
2. Режим - когда как. В будни есть, в выходные, праздники, отпуск - съезжает.
3. С природой ложиться спать нет возможности - на работу встаю в 3:50.
4. В духоте я крепче сплю, чем когда воздух по мне "циркулирует", поэтому перед сном гоняю газовую плиту и масляный обогреватель, чтобы температура в комнате стала по-максимуму.
5. Перед сном надо обязательно набить живот, ну это понятно - кровь от головы отливает к желудку, поэтому засыпаешь как младенец.

aspyd
Ну так FAQ для тех у кого проблемы с этим самым сном.

---

Я вот тоже сплю в комнате с тёплым воздухом, дело в том что у меня если батарея не включена, начинает появляется запах, видимо из за сырости, окна плотные, всегда дверь закрыта, комната маленькая, а когда прогреваешь комнату- его соответственно нет. Но в холоде тоже не смогу спать, у меня потом на утро всякие болячки на морде лица лезут, то герпес, то в носу вавка .
Ещё вот последнее время испытываю боли в спине после пробуждения, знаю что для меня лучше всего спать на спине, не могу себя приучить, заснуть на спине не могу, позже просыпаюсь, ложусь на спину а просыпаюсь уже на животе. Вообще сон на животе, (как я читал из журнала) хорош только тем что кажется способствует пищеварению и ещё чему то там, а вот нагрузка на позвоночник большая. Боком тоже не получается спать. На животе приятен только короткий срок сна, ну там пару часов, а вот всю ночь не есть гут. Сон на спине способствует появлению храпа, но мне вот как то с колокольни на это, лишь-бы спину не ломило когда встаю.
У меня была одно время ортопедическая подушка, себя было научил на ней спать как положено, вставал и чувствовал себя вообще без каких либо неудобств, но потом она пришла в негодность, купил обычную.

Добавлено спустя 16 минут 25 секунд:
Раз уж пошла такая пьянка, расскажу ещё кое что. Не люблю когда рассказывают свои сны, сам тоже не этого не делаю. Во первых мне сны снятся(каламбур) крайне редко, как телевизор, вкл и выкл, всё. Я им не придаю никакого значения и очень быстро забываю, хотя бывают очень яркие, куда там PS VR попала, хоть кино снимай, но как и говорил, сразу забываю.
Кстати чрезмерные физические нагрузки тоже могут статъ результатом бессонницы, ну и конечно все эти советы для более или менее здоровых людей(как известно абсолютно здоровых людей не бывает) среднего возраста, у которых нет каких то психических расстройств, у моего дядьки такая фиХня, в следствии чего имеются большие проблемы со сном. Из за принятия медикаментов тоже могут возникнуть проблемы, собственно это всё мои познания и сказать мне больше нечего.

Ха , поддерживаю , тож самое )))

И вот иногда приснится - нет бы сразу записать и продать киношникам (они бы явно какие-нибудь престижные премии за сценарий огребли, естественно и я бы в накладе не остался), ан некогда... А когда время появляется - ни одного кадра из того сна не помню.

Благодарствую, посоны. Во мне 1.5 литра вина и не в одном глазу. Спасибо что поделились. Иншалах.

Попробуйте заменить вино на свойский самогон, и выпить сколько влезет, меня после этого на такси везли домой, а дома я упал замертво и часов 6 проспал как покойник.

zenya_1985
сие не сон, но алкогольная кома.
Как-то три дня бухал не переставая, а сна не было вообще. Лягу, поворочаюсь, попытаюсь то баранов считать, то просто отключиться - ни фигашечки! Выпиваю ещё стакан самогона и иду чем-либо заниматься... а что делать, если сна нет.
А другой раз винца грамм двести часов в шесть вечера хряпнул и баиньки, да такие баиньки, что чуть на работу на следующий день не проспал...
Организм - замысловатая штука...

Так известно же, что вино клонит в сон.
Когда организму нужен сон, он возьмёт своё как не крути.

да, и в основном тяжело засыпать перед ответственным днем, или же перед трудной и напряженной работой.
а еще чертов философ лично у меня просыпается иногда и до 3 часов минимум, рекомендуют за час а то и за два до сна вообще выключить компьютер, проветрить комнату,
и легкий чай без кофеина попить, только вот как выключить "философа ночного" рекомендаций не нашел.

сам сплю как приходится, то ночью, то днём

есть барбовал, не знаю продают ли его в России, оно хохлятского производства, есть в каплях и капсулах, средство действует как успокоительное и для тех кто страдает бессонницей

Evgen-san
Прикольно.
- Ты Барбовал бробовал?
- Неа, не бробовал Барбовал
- Бобробуй Борбовал, боможет.

это средство я принимал, когда у нас на Донбассе только начиналась война, настолько сильно нервничал, что не мог нормально спать и сердце болело, выпил капли и залипись, надеюсь в этом году война закончится, хочется нормальной спокойной жизни и без этих кастрюлеголовых европейцев